Contoh Olahraga Permainan untuk Anak Sekolah Dasar

BERBURU EKOR MUSUH

Tempat                        : Lapangan terbuka atau ruangan olahraga yang luas

Waktu bermain            : Maksimal 20 menit

Media                          : Kain, pita, atau kertas warna

Jumlah peserta             :30 Orang atau lebih

Tujuan                         : Untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular

Cara Bermain              :

1.      Jumlah siswa  dibagi menjadi  menjadi dua kelompok dengan jumlah yang sama. (jika selisih 1 tidak masalah).

2.      Setiap anggota kelompok diberi pita atau kain yang warnanya berbeda dengan kelompok lainnya, misalnya anggota kelompok 1 berwarna kuning dan anggota  kelompok 2 berwarna biru.

3.      Pita atau kain tersebut diletakkan dibelakang di selipakn di karet celana, sehingga nampak seperti ekor.

4.      Setiap anak diminta untuk berpencar secara acak tetapi masih berada di area lapangan.

5.      Setiap anggota kelompok diminta untuk berburu ekor musuhnya sebanyak mungkin dengan cara saling mengejar.

6.      Jika terdapat anak yang berlari keluar melewati batas area permainan , maka anak tersebut harus langsung menyerahkan ekornya kepada lawannya, dan keluar dari permainan.

7.      Setiap angota yang ekornya sudah diambil oleh lawannya maka anggota tersebut berhenti bermain dan keluar dari area permainan dan tidak bisa mengikuti permainan lagi.

Kriteria menang          :

Kelompok yang paling banyak mendapatkan ekor lawannya dikatakan menang. Jika hasilnya imbang/seri, maka diadakan waktu tambahan bermain.

MINI CIRCUIT

Permainan ini terinspirasi dari olahraga Circuit Training yang menggabungkan beberapa gerakan fisik yang dibagi kedalam beberapa pos. Dalam Circuit Training, tiap satu pos berbeda aktifitas fisiknya dengan pos yang lain. Sedangkan dalam permainan ini aktifitas fisik yang dilakukan oleh anak lebih dipermudah dan dijadikan satu lintasan, tidak berbentuk pos-pos seperti pada Circuit Training.

Tempat                        : Lapangan atau ruangan  olahraga terbuka

Waktu bermain            : 15 Menit

Media                          :Solatif, Kertas Karton, Gelas Aqua bekas, dan toples.

Jumlah peserta             :30 Orang atau Lebih

Tujuan                         : Olahraga yang melibatkan banyak variasi gerakan fisik ini

                                      baik untuk meningkatkan kekuatan dan stamina.

Cara bermain               :

1.      Jumlah siswa dalam satu kelas dibagi menjadi 2 kelompok atau lebih.

2.      Setiap kelompok usahakan jumlahnya sama. (selisih 1 tidak masalah).

3.      Setiap kelompok berbaris masing-masing berbentuk 1 banjar.

4.      Permainan dimulai dari siswa/peserta yang berada dibarisan paling belakang.

5.      Setiap peserta harus mengambil benda yang telah ditentukan yang berada disebrang lapangan.

6.      Untuk mendapatkan benda tersebut setiap siswa/peserta harus melewati berbagai rintangan, seperti:

(1)   Merangkak melewati teman yang sedang berdiri (dimulai dari siswa/peserta yang berbaris paling belakang).

(2)   Melompat dengan menggunakan satu kaki seperti bermain engklek.

(3)   Melompat dengan menggunakan dua kaki.

(4)   Lari zig-zag.

(5)   Lari bolak-balik.

(6)   Mengambil benda.

(7)   Lari mundur.

7.      Setelah berlari mundur, kemudian siswa tersebut menyimpan benda pada tempat yang sudah disediakan, dan berbaris lagi di posisi paling depan.

8.      Kemudian permainan dilanjutkan oleh temannya yang lain yang berada di barisan paling belakang.

Kriteria menang:

Yang paling banyak mengumpulkan kelereng dalam jangka waktu 15 menit. Jika hasilnya imbang atau seri maka di adakan waktu bermain tambahan.